冬意渐浓，有的朋友身体格外累，整个人有气无力，说话都提不起劲来。
这可能是你吃错了食物，在不知不觉中消耗着宝贵的气血。
特别是气虚体质的朋友，在这个需要“养藏”的季节，更要少吃这3种食物，以免你的元气被偷走，越吃越虚。
一、萝卜：冬天的“双刃剑”
“冬吃萝卜夏吃姜”的古训深入人心，但很多人不知道，这个看似养生的习惯，对气虚的人可不适合。
萝卜很好，在《食疗本草》中被誉为“蔬中最利者”，能下气消食、除痰润肺。
但其“下气”的特性，对气虚的人来说就像一把双刃剑——在化解积滞的同时，也在耗散宝贵的中气。
清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中提醒：“萝卜，生者辛甘凉，熟者甘温，下气和中......”
但气虚之人若过多食用，容易出现气短乏力、精神不济的情况。
冬天的北京很干燥，我有阵子沉迷于吃潍坊青萝卜、还有一种紫萝卜，都清甜可口。
吃了大便很通，皮肤也很清透，但身体会累。
后来迭代了方法，在享受萝卜化积的同时，补益一下，即把痰消了，也能让元气不受损。
冰激凌水果萝卜
这样吃萝卜更好
1.萝卜陈皮煮山药
做法：
取铁棍山药、萝卜各200g，白萝卜、青萝卜都可以，洗净后切块，陈皮1/3片，加入适量清水慢火炖煮。
山药能“补中气，健脾，长肌肉”，其甘平之性和黏滑之质，正好能中和萝卜的“破气、下气”的性质。
这个汤方特别适合面色萎黄、容易长痘、痰多黏稠、大便不通的人。
温县山药，潍坊萝卜，新会5年陈皮
用干的山药片也可以，但我喜欢用新鲜的垆土铁棍山药，煮出来的水很黏滑，更清甜，更润。
《神农本草经》载：“山药以河南怀庆（焦作）者良”，焦作温县的垆土铁棍山药，是怀山药中的上品。
由于垆土土质较硬，山药生长得很艰难，质地会很细腻，含水量少，长得不会很直，但很结实，所以被叫做“铁棍山药”。
山药通补脾肺肾，祛湿、润养燥气、化痰、健脾，平补气血，男女老少都适合。
身体淤堵、痰多的朋友搭配萝卜一起，脾胃虚弱、气血不足、气虚体质的直接吃更好。
2.萝卜炖羊肉
《饮膳正要》记载：“羊肉，味甘，大热，主暖中。”羊肉的温补之性正好平衡萝卜的凉性。
萝卜羊肉汤，补而不滞，温而不燥，补气化痰。
我有次发烧后身体很虚，有痰，还感觉吐不出来，就去宁夏馆子吃了滩羊炖白萝卜。
自己做的山药炖白萝卜，宁夏馆子的滩羊炖白萝卜
这道菜很好吃，我吃完第二天精气神都很好，吐了很多痰出来。
二、生普洱：解油腻，但容易耗气
冬日午后，冲一杯生普洱茶，看着琥珀色的茶汤，品着悠长的回甘，的确是很惬意的事。
但对气虚的人来说，却可能太过消耗元气。
生普洱在《本草纲目拾遗》中被描述为：“解油腻牛羊毒，苦涩，逐痰下气，利肠通泄。”
用手冲咖啡的方式冲生普洱，不容易苦
这种“逐痰下气”的作用，在清体内积滞的同时，也会耗伤人体的正气。
很多敏锐的朋友在饮用生普后，往往会出现手心发凉、胃部不适、浑身无力的感觉，这就是脾胃阳气受损的信号。
这样喝普洱更好
通补兼备：熟普洱+玫瑰花+五指毛桃
生普洱耗气太过，用熟普洱搭配五指毛桃、玫瑰花一起喝，通补兼备。
香、暖，补气、化痰、解郁
五台山一位隐居的老中医，得了一道传承多年的茶方。
仅有三味：熟普洱经过发酵，茶性温和，能化痰消浊，不至于让脾胃阳气受损。
五指毛桃补气健脾祛湿，玫瑰花芳香解郁，疏通气血，让整个茶方补而不滞。
熟普洱的醇厚中带着玫瑰的芬芳，五指毛桃又添了一丝椰奶般的清香，冬天喝一杯，很舒服，还能化痰补气。
如果你家里材料少，也可以直接用花润春雨，就是这个方子。
很多人用，大家反应不同。有的人会吐很多痰，排很多便便、精神多了。有人虚咳、长痘都没了，乏力好了、大肚腩没了……
适合平时身体虚、痰浊垃圾多的人，又清又补，关键是很好喝，喝着很开心！
三、柚子：冬日的“甜蜜负担”
这个季节的柚子正当令，清甜多汁，但对气虚体质的人来说，可能是负担。
《本草纲目》记载柚子“性酸寒”，能“消食、解酒毒”。
气虚的人身体本来就弱，冬天气候冷，吃寒凉的柚子，容易损伤脾阳。
喝茶吃柚子、凤梨酥，冬季美好时光
很多人在食用柚子后会出现腹部冷痛、大便稀溏的情况，这正是寒邪伤脾的表现。
这样吃柚子更安心
1.柚子和烤红薯一起吃
红薯甘温，能温补脾胃、化寒湿、通肠胃，补充身体中焦的能量。
烤红薯，搭配新鲜柚子，柚子空气炸锅也转一下
搭配柚子一起，可以中和柚子的凉性，一起通肠胃的同时，还能补充能量。
柚子也可以空气炸锅烤一下，或者蒸锅蒸一下，温热之后，更不容易伤到脾胃。
2.肉桂、姜黄柚子汁
搭配温性食材：与肉桂粉、九制姜粉一起打成果昔，平衡柚子的凉性。
柚子+九制姜粉打成汁
平时吃寒凉的水果，都可以用这2招。
愿你在这个冬天，守护好自己的元气，气血充盈！
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